Запрет складчины

​

Тренировки в прямом эфире

Я раскрою весь Ваш потенциал и выжму из Вас максимум, чтобы мы вместе достигли желаемого результата!
Вы удивитесь, насколько легко можно приблизиться к фигуре своей мечты и выглядеть на все 100!
Все, что от Вас потребуется – это присоединиться к прямому эфиру со мной и начать заниматься.
Даже если вы живете в другом часовом поясе, не волнуйтесь – запись прямого эфира будет храниться ровно сутки.

Korpanlive бодифлекс plus

• Изучение и постановка дыхания по авторской системе Бодифлекс Plus
• Изучение базового комплекса упражений на проблемные места.
• Возможность задать Марине Корпан любой вопрос в прямом эфире.
• Прямые трансляции в высоком качестве
• Мощный заряд бодрости и хорошего настроения
• Живое общение в чате во время онлайн - занятий

Korpanlive оксисайз + 2/4

• Изучение и постановка дыхания по авторской системе Оксисайз и системе похудения 2/4
• Изучение базового комплекса упражений на проблемные места.
• Возможность задать Марине Корпан любой вопрос в прямом эфире.
• Прямые трансляции в высоком качестве
• Мощный заряд бодрости и хорошего настроения
• Живое общение в чате во время онлайн - занятий

​

Итак, что же тебя ждёт в новом формате марафона «Плоский животик навсегда НАУЛИ» - дистанционное ОНЛАЙН обучение 5 полезнейших крий из йоги:⠀
⠀
Уддияна Бандха – вакуум живота
Агнисара Дхаути – выталкивание живота
Матхьяма Наули - выталкивание прямой мышцы
Вама Наули - вращение влево
Дакшина Наули - вращение вправо

Также вы освоите Дыхание для правильного входа в крийи, три замка Маха Бандха.
Получите чек-листы по крийям.
Узнаете вспомогательные и продвинутые техники. ⠀
⠀
Цели и задачи - освоить технику висцерального самомассажа живота. ⠀
⠀
Срок 6 недель марафон + 4 недели практика
Итого ~ 2,5 месяца я с вами ⠀
⠀
Учимся онлайн, каждая у себя дома в удобное время⠀
Старт новой группы - 1 числа каждого месяца!!!

У тебя будет:
постепенное освоение упражнений
видео-задания на 15-30 минут в день по работе с животом⠀
дополнительные "лайфхак"
задания, как за минимум усилий получать большие результаты - упражнения, подводящие к наули⠀
новые умения и новый живот на финише!⠀

​

21 день тренировок, правильного питания и мотивации от чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой.
Старт 27 августа 2018

21 день:
Тренировки. Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 25-30 минут. Включаете видео с Екатериной и просто повторяете.
Мотивация. Без этого никуда. От настроя зависит очень много. Так что будем работать и над психологической составляющей. Возможно, мышление даже важнее тренировок и питания.
Питание. Как Екатерине удается не соблазняться на все эти вредные тортики и булочки. Как ей легко удается жить на здоровом питании и выглядеть цветущей и все время позитивной? Она поделится своими фишками.

Цель:
Привести тело в тонус и больше не набирать вес
Понять, что заниматься спортом можно всегда и везде.
Увидеть, что нет никаких преград для достижения вашей цели.
Осознать, что здоровое питание - это вкусно, полезно и совсем не сложно.

Кому подойдет этот онлайн-курс
Тем, кто все время откладывает «новую жизнь» на понедельник.
Тем, кто ленится идти на тренировку.
Тем, кто хочет взбодриться и зарядиться энергией на все лето.
Тем, кто хочет, чтобы лишний вес больше не возвращался.
Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.
Тем, у кого нет понятной системы тренировок и питания для достижения результатов.
Тем, кто хочет встать на путь правильного питания.
Тем, кто понимает, что для стройного тела все время чего-то не хватает, но не понимает чего.

Как будет проходить процесс
Каждый день в течение 21 дня вы получаете видео, состоящее из:

1. тренировки на 25-30 минут;
2. мотивации от Кати, чтобы зарядиться позитивом;
3. советов по питанию.

1 + 2 + 3 = стройная фигура, счастье и заряд энергии.

Каждый день вы смотрите видео и выполняете наши задания. Каждый день вы пишите небольшой отчет о проделанной работе и выводы. Тем самым вы осознанно занимаетесь собой.
И каждый день ваша привычка быть стройной и красивой растет. С каждым днем вы расцветаете все больше и больше.

​

Программа подготовки к соревнованиям как она есть. Без воды
Мы успешно провели два потока онлайн-подготовки к чемпионатам по фитнес-бикини и вывели девушек на соревнования. В этом курсе нет "воды" и упражнений, ради разнообразия. Только то, что дало результат.
Так как Екатерина больше не участвует в соревнованиях, мы решили закрыть направление бикини.
Уже имея этот курс под рукой, ваши результаты станут лучше. Магия? Но это так.
Мы готовы сейчас отдать эту программу в самостоятельное пользование. Навсегда.

Что вы получите
Доступ ко всем 12 классам, тренировкам и рекомендацию по питанию. Полную программу подготовки длительностью 24 недели.

Этап 1. Набор массы
Продолжительность — 12 недель. Программа тренировок меняется 1 раз в 3 недели. Интенсивное питание для набора мышечной массы.

Этап 2. Программа сушки
По окончании программы набора массы, продолжительность — 12 недель. Упражнения и диета для сокращения жировой массы с целью прорисовки рельефа. Этот этап уже сложнее. Переходим на другую систему тренировок и питания. Цель – сделать рельеф.

Вы сможете начать работу с любого этапа.

​

​

Оксисайс - БЕДРА! Ежедневная тренировка.
Разминка + комплекс упражнений на группу мышц бедер
Несмотря на то, что сама методика направлена на уменьшение объемов тела, комплекс с занятиями оксисайзом позволят вам потерять до 5 кг веса за месяц.
Расщепление жировых отложений в проблемных зонах избавит вас от складок и целлюлита.
Регулярные занятия приведут ваше тело в тонус, также улучшится настроение.
Насыщение крови кислородом позволит нормализовать кровяное давление и оздоровить сосуды.
Не забывайте, что жиросжигание всегда происходит равномерно по всему организму, и для максимально эффективного избавления от жировых отложений тренировать нужно все тело, а не только проблемные места.

Система дыхательной гимнастики оксисайз проста в исполнении и подойдет для людей любого уровня подготовки. Важно лишь четко следовать всем рекомендациям, озвученным в видеоуроке, и результат не заставит себя ждать.

​

​

Встреча в Москве в эту субботу, начало в 18:00, закончим в 23:00.
Хочешь быть онлайн или быть вживую — пиши "Врываюсь", сообщим место встречи.
Соберём 200 человек, вам понравится.

Арсен Маркарян.
Человек, который имеет огромное количество спортивных регалий, многократный призер соревнований всероссийского и международного уровней по единоборствам, вице-чемпион мира по муай тай 2011 года среди полутяжей до 86 килограмм. Спортсмен, выступающий в нескольких видах борьбы, а именно: рукопашный бой, ушу, смешанные единоборства, кикбоксинг, контактное карате, кудо, армейский рукопашный бой и другие. Успешный видеоблогер, сумевший обзавестись значительной армией поклонников. Арсен Маркарян - сыроед и вегетарианец, который с успехом проводит вебинары на тему спорта и питания, устраивает живые конференции и встречи с поклонниками, на которых с большим удовольствием делится с людьми своими мыслями, доводами, знаниями, касающимися жизни, питания, где нет места мясу, сексу, консультирует на тему спорта и просто шутит, поднимая настроение.

​

Идеальная попа 3.0, май 2018 для зала.
Методика чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой
​

Что нового в версии 3.0

1. 1,5 месяца работы на набор мышечной массы. Обычно девочки боятся слова «масса», как огня. Все хотят быть стройными! В нашей новой методике набор массы построен самым грамотным путем, за счет принципов питания, позволяющих набирать массу красиво! Без контроля веса с нашей стороны не обойдется. Набирать массу — это необходимый процесс для того, чтобы потом сделать красивый рельеф.
2. 1,5 месяца сушки. Здоровье и красота женщины в приоритете и на этом этапе. Во второй половине курса мы делим участниц на 20 классов, исходя из пробленых зон именно вашего тела . И «шлифуем» ваши ягодицы, доводя их до идеала.

Тренировки для дома и зала
У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы вложить все силы в работу над классной, упругой и аппетитной попой! Зрителем быть не получится.

Этот курс для вас, если:

• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Состав курса
Мы задействуем все аспекты для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:

• 5 тренировок в неделю: 3 — на попу, 1 — на верх, 1 – на пресс;
• обязательные отчеты для корректировки программы под вас;
• рекомендации по питанию и кардиотренировкам.

​

Оздоровление позвоночника, развитие баланса и координации.
Работая по системе Пилатес, вы не только скорректируете осанку, но и укрепите мышцы всего тела, научитесь осознанно управлять ими. А прекрасное самочувствие вам гарантировано!

Программа состоит из 45 занятий, по 20 минут

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Вы пытаетесь избавиться от килограммов с помощью диет и фитнеса, тренируете волю, стараетесь, ограничиваете себя, а лишний вес все равно побеждает?
Вы пробуете разные средства и постепенно отчаиваетесь когда-нибудь понравиться себе в зеркале?
К сожалению, это нормально.

95% людей думают, что для избавления от килограммов нужно заклеить рот скотчем и приковать себя к беговой дорожке. Но из этих 95% всего 5% добиваются долгосрочного результата.

Потому что у большинства на финишной прямой к стройности оказывается холодильник.

​

Никогда еще достижение стройного тела не было таким быстрым.

Скоро лето и вы хотите классно выглядеть? Ищите средства достижения заветной цели?

Есть два правильных пути. Первый – работать в спокойном режиме для достижения желанной формы. Либо погрузиться в интенсивную работу с головой, сделать это приоритетом на какое-то время, либо быстро получить результат. Мы предлагаем вам второй вариант.

Для кого
Для тех девушек, кто готов в короткий промежуток времени погрузиться в создание своего тела и избавления от лишнего веса. Сделать на 1 или 2 месяца такой стиль жизни своей приоритетной темой. Выйти на новый уровень, чтобы потом только улучшать и поддерживать результат.

Неважно, новичок вы или давно тренируетесь. Цель этого курса – результат за максимально короткие сроки без ущерба здоровью. Мы дадим все рекомендации подробно, чтобы вам было просто выполнять задания.

Вся наша команда будет помогать вам и отвечать на ваши вопросы.

Это онлайн-курс без специализации на какой-то конкретной области. Тренировки общего характера на все группы мышц. За счёт интенсивности, данная программа даёт возможность добиться результатов в сжатые сроки.

3 главных аспекта:

• уйдет лишний вес
• улучшится самочувствие
• изменится мышление

Из минусов: уменьшится размер одежды, скорее всего придется покупать новую.

Старт 5 марта

Спойлер: Приветсвие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-курс идеальной попы версия 3.0
Методика чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой

Старт 1 февраля 2018

Что нового в версии 3.0

1. 1,5 месяца работы на набор мышечной массы. Обычно девочки боятся слова «масса», как огня. Все хотят быть стройными! В нашей новой методике набор массы построен самым грамотным путем, за счет принципов питания, позволяющих набирать массу красиво! Без контроля веса с нашей стороны не обойдется. Набирать массу — это необходимый процесс для того, чтобы потом сделать красивый рельеф.
2. 1,5 месяца сушки. Здоровье и красота женщины в приоритете и на этом этапе. Во второй половине курса мы делим участниц на 20 классов, исходя из пробленых зон именно вашего тела . И «шлифуем» ваши ягодицы, доводя их до идеала.

Тренировки для дома и зала. У вас появится еще больше возможностей получить обратную связь от Кати Усмановой. Но только если вы действительно готовы вложить все силы в работу над классной, упругой и аппетитной попой! Зрителем быть не получится.

Спойлер: Этот курс для вас, если:

• вы хотите как можно скорее привести свою попу в идеальную форму и избавиться от целлюлита;
• есть проблемы с формой ягодиц и бедер (галифе или ушки, например);
• нет большого лишнего веса (более 10 кг);
• вы готовы интенсивно тренироваться и соблюдать рекомендации.

Состав курса:
Мы задействуем все аспекты для того, чтобы вы максимально быстро достигли результата:

• 5 тренировок в неделю: 3 — на попу, 1 — на верх, 1 – на пресс;
• обязательные отчеты для корректировки программы под вас;
• рекомендации по питанию и кардиотренировкам.

​

Система видеотренировок "Тринити":
1) Верх тела
2) Кардио
3) Низ тела

30 тренировок по 30 минут разделенных на 10 уровней сложности

Скрытый текст. Открывается зарегистрированным пользователям.

​

Это программа тренировок для тебя если:
Ты хочешь заниматься, но у тебя нет времени на спортзал
У тебя сидячая работа и ты мало двигаешьс
Хочешь улучшить свое здоровье
Хочешь скинуль лишние кг

30 тренировок с гантелями для мужчин и женщин.

​

Онлайн-марафон плоского живота: в течение трёх недель работаем над мышцами пресса по супер-методике Кати Усмановой

Этот онлайн-марафон для вас, если:

• вы хотите плоский животик;
• вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
• вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
• вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
• вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати

Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут. Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать её внимательно. Т. к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.
В основном тренировки будут на мышцы пресса, но мы обязательно затронем все остальные части тела. Не стоит переживать!
В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу. День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

Результат: новый уровень плоскости вашего животика.

Создатель марафона Екатерина Усманова:
* Девушка из маленького города Крымск Краснодарского Края, которая с нуля добилась больших успехов в спорте;
* Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини;
* Член жюри турниров по фитнес-бикини;
* Основатель университете фитнеса Usmanova Team. Почти 15 тысяч участников за 2 года существования;
* Организатор ежегодного турнира Star Cup Usmania. Последний прошел в апреле 2017 года, где участвовали девушки из 5 стран, и посетили 18 000 зрителей;
* Её видео набирают миллионы просмотров на YouTube.

​

Как пойдет процесс:
Каждый день в течение 21 дня вы будете получать тренировку и заниматься вместе с Катей. Это будет занимать 25-30 минут.

Вам просто нужно будет повторять то, что делает она и слушать ее внимательно. Т.к. во время тренировок будет дополнительная интересная информация по питанию и мотивации.

В основном тренировки будут на «центр вселенной» (попу), но мы обязательно затронем все остальные части тела. Женщина красива в гармонии.

В конце дня вы пишите небольшой отчет. Это привычка вас будет сильно дисциплинировать. Вы не сможете не заметить её пользу.
День ото дня вы больше и больше будете чувствовать ваше тело.

• 21 день тренировок на попу. Катя будет с вами в течение этих трех недель. Будет подбадривать, когда вы хотите сдаться. Будет вас мотивировать и делиться своими секретами;
• упражнения на растяжку от мастера спорта по спортивной гимнастике;
• доступ к нашей базе знаний по питанию
• дополнительные тренировки на остальные части тела;
• общение с единомышленниками. С девушками со всех уголков мира, кто работает над собой, вместо того, чтобы есть чизбургер перед телеком на ночь.