Запрет складчины

​

Формула стройности 3 в 1 от Марины Корпан

Этот марафон — не просто тренировки. Это три уникальные методики, которые вместе дают взрывной результат:

Дыхание Корпанетик
2 вида дыхания уберут отёки и запустят жиросжигание

Изометрия
подтягиваем мышцы и ускоряем обмен веществ

Кинезиотерапия
включаем в работу суставы для развития выносливости, усиления эффекта от упражнений и уменьшения отековФормула стройности 3 в 1 от Марины Корпан

Вместе они работают как мощный катализатор:
уходит лишняя жидкость,
уменьшаются объёмы,
запускается активное сжигание жира,
тело становится лёгким, подтянутым и стройным.

Результат:: минус килограммы и сантиметры уже в первые недели, плюс ощущение силы и энергии каждый день!

Три методики в одном марафоне = втрое больше эффекта!
Я приготовила для вас совершенно новый марафон, где соединила три мощные техники, чтобы вы получили быстрый и устойчивый результат: дыхание, изометрию и прикладную неврологию.

Спойлер: Что Вас ждет

Что вас ждёт на марафоне
1 Дыхательная система Корпанетик
Это 2 вида дыхания. Революционная методика, которая запускает жиросжигание и убирает отёки.

Метод Марины Корпан доказал: даже если вес 100+ кг, уже за 2 месяца тело заметно стройнеет и становится легче.

Что вас ждёт:

• 3D-техники снятия зажимов с диафрагмы → выводим до 10 литров лишней жидкости
• авторские тренировки по мышечным цепям → активируем всё тело
• упражнения для глубоких мышц живота и кора → формируем стройный силуэт

Результат:
минус объёмы, уходят отёки, ускоряется жиросжигание и запускается естественный процесс похудения.

2 Изометрические упражнения
Статическая гимнастика, которая работает еще глубже привычных тренировок, а также ускоряет обмен веществ — а значит, помогает быстрее сжигать жир.

Без прыжков и изнуряющих нагрузок — но с мощным эффектом.

Что вас ждёт:

• упражнения, формирующие тонкую талию и упругий живот
• укрепление мышц спины и осанки → тело выглядит стройнее
• безопасная нагрузка без перегрузок → жир уходит, а мышцы подтягиваются
• восстановление после родов → минус лишние сантиметры и избавление от «живота»

Результат:
изометрия включает мышцы так, что они «горят» даже без движения — и именно это делает тело подтянутым и сильным и ускоряет жиросжигание.

3 Кинезиотерапия
Упражнения помогают в похудении и избавлении от отеков за счёт улучшения работы мышц и лимфатической системы.

Что вас ждёт:

• улучшение подвижности крупных и мелких суставов, снятие зажимов и блоков
• нормализация обмена веществ и стимулирование детоксикации организма
• уменьшение задержек жидкости и улучшение общего самочувствия

Результат:
тело лучше реагирует на тренировки, вода уходит быстрее, увеличивается амплитуда движения суставов.

Каких результатов вы сможете добиться на марафоне:
Убрать до 12-15 кг и минимум 2 размера одежды
Улучшение лимфодренажа, избавление от отеков
Нормализация ЖКТ и снижение аппетита
Снятия зажимов и блоков, улучшение подвижности суставов
Сильные глубокие мышцы и вытянутый позвоночник

Повышение мышечного тонуса и ускорение метаболизма
Коррекция двигательных паттернов и улучшение координации
Укрепление мышц кора, выносливости и энергии через изометрию
Общее улучшение самочувствия и настроения

Пакет Вип
Блок 1: Прямые эфиры лично с М. Корпан
Эфир 1. Отработка 2 видов дыхания по системе Корпанетик.
Эфир 2. Управление возрастом, энергией и весом - митохондриальное здоровье. Новинка.
Эфир 3. Проработка пройденного материала лично с М. Корпан, практика

Блок 2: Тренировки по Системе Корпанетик

Вводное видео
Комплекс "Здоровая диафрагма"
Постановка правильного паттерна дыхания
Медленное дыхание
Имитация тренировки на высоте
3 Комплекса упражнений по системе Корпанетик
2 Комплекса упражнений по Изометрии
5 обучающих видео к комплексам упражнений

Бонусы: 3 шт

Курс “Бодифлекс для лица”
Неврология в пищевом поведении часть 1 (РПП)
Неврология в пищевом поведении часть 2 (РПП)

​

Формула стройности 3 в 1 от Марины Корпан

Этот марафон — не просто тренировки. Это три уникальные методики, которые вместе дают взрывной результат:

Дыхание Корпанетик
2 вида дыхания уберут отёки и запустят жиросжигание

Изометрия
подтягиваем мышцы и ускоряем обмен веществ

Кинезиотерапия
включаем в работу суставы для развития выносливости, усиления эффекта от упражнений и уменьшения отековФормула стройности 3 в 1 от Марины Корпан

Вместе они работают как мощный катализатор:
уходит лишняя жидкость,
уменьшаются объёмы,
запускается активное сжигание жира,
тело становится лёгким, подтянутым и стройным.

Результат:: минус килограммы и сантиметры уже в первые недели, плюс ощущение силы и энергии каждый день!

Три методики в одном марафоне = втрое больше эффекта!
Я приготовила для вас совершенно новый марафон, где соединила три мощные техники, чтобы вы получили быстрый и устойчивый результат: дыхание, изометрию и прикладную неврологию.

Спойлер: Что Вас ждет на марофоне

Что вас ждёт на марафоне

1 Дыхательная система Корпанетик
Это 2 вида дыхания. Революционная методика, которая запускает жиросжигание и убирает отёки.

Метод Марины Корпан доказал: даже если вес 100+ кг, уже за 2 месяца тело заметно стройнеет и становится легче.

Что вас ждёт:

• 3D-техники снятия зажимов с диафрагмы → выводим до 10 литров лишней жидкости
• авторские тренировки по мышечным цепям → активируем всё тело
• упражнения для глубоких мышц живота и кора → формируем стройный силуэт

Результат:
минус объёмы, уходят отёки, ускоряется жиросжигание и запускается естественный процесс похудения.


2 Изометрические упражнения
Статическая гимнастика, которая работает еще глубже привычных тренировок, а также ускоряет обмен веществ — а значит, помогает быстрее сжигать жир.

Без прыжков и изнуряющих нагрузок — но с мощным эффектом.

Что вас ждёт:

• упражнения, формирующие тонкую талию и упругий живот
• укрепление мышц спины и осанки → тело выглядит стройнее
• безопасная нагрузка без перегрузок → жир уходит, а мышцы подтягиваются
• восстановление после родов → минус лишние сантиметры и избавление от «живота»

Результат:
изометрия включает мышцы так, что они «горят» даже без движения — и именно это делает тело подтянутым и сильным и ускоряет жиросжигание.

3 Кинезиотерапия
Упражнения помогают в похудении и избавлении от отеков за счёт улучшения работы мышц и лимфатической системы.

Что вас ждёт:

• улучшение подвижности крупных и мелких суставов, снятие зажимов и блоков
• нормализация обмена веществ и стимулирование детоксикации организма
• уменьшение задержек жидкости и улучшение общего самочувствия

Результат:
тело лучше реагирует на тренировки, вода уходит быстрее, увеличивается амплитуда движения суставов.

Каких результатов вы сможете добиться на марафоне:
Убрать до 12-15 кг и минимум 2 размера одежды
Улучшение лимфодренажа, избавление от отеков
Нормализация ЖКТ и снижение аппетита
Снятия зажимов и блоков, улучшение подвижности суставов
Сильные глубокие мышцы и вытянутый позвоночник

Повышение мышечного тонуса и ускорение метаболизма
Коррекция двигательных паттернов и улучшение координации
Укрепление мышц кора, выносливости и энергии через изометрию
Общее улучшение самочувствия и настроения

Пакет Премиум
Блок 1: Прямые эфиры лично с М. Корпан
Эфир 1. Отработка 2 видов дыхания по системе Корпанетик.
Эфир 2. Управление возрастом, энергией и весом - митохондриальное здоровье. Новинка.
Эфир 3. Проработка пройденного материала лично с М. Корпан, практика
Эфир 4. Тренировка в прямом эфире лично с М. Корпан

Блок 2: Тренировки по Системе Корпанетик

Вводное видео
Комплекс "Здоровая диафрагма"
Постановка правильного паттерна дыхания
Медленное дыхание
Имитация тренировки на высоте
3 Комплекса упражнений по системе Корпанетик
2 Комплекса упражнений по Изометрии
5 обучающих видео к комплексам упражнений

Бонусы: 5 шт
Курс “Бодифлекс для лица”
Неврология в пищевом поведении часть 1 (РПП)
Неврология в пищевом поведении часть 2 (РПП)
Экспресс-курс против холки и для улучшения осанки
Набор по Самомассажу из 3 комплексов (Скалка, Ручная Лепка Живота, Баночный массаж)

Новый практический курс по работе с одной из самых продвинутых исследовательских нейросетей

​

За 1,5 месяца ты научишься уверенно применять Perplexity AI Pro для решения задач разного уровня сложности. Например:

Использовать Pro Search и Deep Research для анализа трендов и научных публикаций;

Формулировать точные запросы и структурировать данные в таблицах, списках и JSON;

Работать с файлами, изображениями и видео;

Создавать статьи, маркетинговые тексты, иллюстрации и короткие ролики;

Применять Perplexity для саморазвития и построения карьерных стратегий;

Запускать автоматизацию — от написания кода до разработки Telegram-ботов.

Модуль 1
Введение и основы работы с Perplexity AI Pro
Знакомство с Pro-версией: чем она отличается от привычных нейросетей, как устроена архитектура и что дают кастомные настройки.

1. Глубокое погружение в Perplexity AI Pro
2. Pro Search: продвинутый поиск
3. Deep Research: исследование на новом уровне

Результат: ты научишься эффективно использовать базовые инструменты — от простого поиска до глубинных исследований.

Модуль 2
Продвинутый промптинг и структурирование данных
Этот блок посвящён управлению запросами и получению структурированных ответов.

1. Искусство промптинга
2. Структурирование данных
3. Работа с файлами и медиа

Результат: ты освоишь приёмы системного промптинга, работу с таблицами и JSON, а также анализ файлов и внешних медиа.
Модуль 3
Контент, маркетинг, визуализация
Фокус на прикладных кейсах: создание статей, лендингов и сценариев, анализ аудитории и формирование УТП.

1. Контент-генерация и редактирование
2. Perplexity в маркетинге и продажах
3. Иллюстрации и визуализации с Perplexity
4. Видео с Perplexity

Результат: ты познакомишься с генерацией иллюстраций и видео, чтобы собирать полноценные контент-проекты.

Модуль 4
Наука, творчество и креатив

Использование Perplexity в академической и исследовательской среде, для личного развития и в творческих задачах. От обзоров литературы и планов саморазвития до комиксов, историй и собственного чат-бота.

1. Наука и академические сценарии
2. Perplexity для личной продуктивности и саморазвития
3. Творческий проект с Perplexity
4. Чат-бот с Perplexity
5. Подготовка к финальному проекту

​

О чем курс:
Как разобраться в особенностях фондового рынка Казахстана, выбрать оптимального брокера и понять нюансы налогообложения. А так же как находить акции, облигации и фонды на казахстанских биржах KASE и AIX.

Кому подходит: резидентам Казахстана.

Программа курса:

• Фондовые рынки Казахстана
• Брокеры Казахстана
• Налоги в Казахстане
• Практический урок по облигациям для Казахстана
• Практический урок по акциям для Казахстана
• Практический урок по фондам для Казахстана

Дополнительные материалы:

• Адаптационный учебник для резидентов республики Казахстан

​

О чем курс:
Вы узнаете, как инвестировать в валютные активы в текущих условиях, когда появляются новые санкции и валютные ограничения. В данном курсе обсудим, как ограничения повлияли на возможности инвесторов, какие есть риски и альтернативные варианты. А также вы узнаете, в какие валютные активы сейчас можно наиболее безопасно инвестировать.

Кому подходит: тем, у кого есть базовые знания об инвестициях.

Программа курса:

• Какие бывают валюты. Реальная доходность.
• Новые санкции и ограничения и их последствия: санкции на НКЦ и приостановка СИДН.
• Как зарабатывать на изменении курса доллара.
• Как зарабатывать на изменении курса юаня.
• Валютные инвестиции: облигации, золото.
• Валютные инвестиции в рисковые активы.
• Актуальные зарубежные брокеры для россиян. Где покупать еврооблигации, акции и ETF.

Дополнительные материалы:

• Ядро портфеля из еврооблигаций
• Самые популярные и ликвидные ETF на еврооблигации
• Основные БПИФы и ETF на золото
• Индексное инвестирование в рисковые активы ETF на акции

​

О чем курс:
Вы изучите возможности и риски IPO, стратегии и инструменты для вложения денег. Научитесь оценивать компанию, выходящую на фондовый рынок. Узнаете, через каких брокеров можно участвовать в IPO.

Кому подходит: более продвинутым инвесторам.

Программа курса:

• Знакомство с IPO
• Преимущества и недостатки IPO. Альтернативы IPO.
• Разбираемся с терминами. Аллокация. Лок-ап период.
• Как определить цену IPO.
• Какие есть недостатки и риски в IPO.
• Какие есть стратегии и инструменты IPO.
• Как поучаствовать в IPO. Брокер РФ и зарубежные.
• Как заработать на разновидности IPO - SPO и FPO.
• Разбираем примеры IPO на рынках РФ и США, изучаем проспекты IPO - ARM и Астра.
• Интервью про pre-IPO с аналитиком Клуба Александром Холодовым.
• Интервью с финансистом Денисом Костиным: участвуем в IPO - особенности, стратегии чек-лист для проверки компании.
• Тест для самостоятельной проверки знаний по теме IPO.

​

О чем курс:
Вы научитесь управлять своим инвестиционным портфелем и приводить его к балансу. Разберетесь, что такое мусорные ценные бумаги и как очистить от них портфель. Вы поймете, как получать по своим инвестициям максимум доходности.

Кому подходит: всем, кто инвестирует.

Программа курса:

• Как вернуть портфелю баланс
• Как очистить портфель от мусора
• Как получить максимум от сложного процента
• Проводим ребалансировку на примере

​

О чем курс:
На курсе вас ждёт интервью с приглашённым спикером – экспертом по земле Юлией Ромашевской. Вы узнаете, как покупать землю у государства с дисконтом до 90%, разберётесь в законодательстве и получите пошаговые стратегии для инвестирования.

Кому подходит: всем.

Программа курса:

• Введение
  → узнаете о теме курса, почему она актуальна и выгодна
  → познакомитесь с темами уроков курса
  
• Основы законодательства: возможности, которые есть у граждан РФ для приобретения земли у государства с дисконтом до 90%
  → узнаете, какие есть возможности по приобретению земли у государства в разных регионах
  → познакомитесь с статьями ЗК, которые необходимо изучить
  → поймете, как определить ликвидность выбранного участка и какие первые действия предпринять
  → узнаете, как выбрать стратегию
  
• Какие бывают стратегии при приобретении земли у государства
  → узнаете об актуальных стратегиях, о плюсах и минусах каждой
  
• Пошаговое получение участка у государства
  → узнаете, как приобрести участок у государства с дисконтом 90% от рыночной на примере участка Ольги Гогаладзе
  
• Заключение
  → выводы по теме курса

​

О чем курс:
На курсе вы узнаете, что такое искусственный интеллект и как он появился, какие есть основные перспективы развития в этой и смежных отраслях и в какие активы можно инвестировать, чтобы заработать на этом.

Кому подходит: более продвинутым инвесторам.

Программа курса:

• Основы искусственного интеллекта (ИИ): определение ИИ, его основные принципы и области применения
• Текущая ситуация с ИИ и инвестиционные возможности
• Как инвестировать в искусственный интеллект: тенденции
• Как инвестировать в искусственный интеллект: акции отдельных компаний США
• Инвестиции в дата-центры и компании, которые занимаются энергетикой и сетями как бенефициары от ИИ
• Как инвестировать в искусственный интеллект: ETF
• Как инвестировать в искусственный интеллект: РФ
• Риски и проблемы инвестирования в искусственный интеллект
• Советы по инвестированию в акции искусственного интеллекта

Дополнительные материалы:

• Инструменты для инвестиций в искусственный интеллект - акции
• Инструменты для инвестиций в искусственный интеллект - ETF

​

О чем курс:
Вы узнаете, что такое облигации и как на них можно заработать 30-40% доходности надежными способами. Вы разберётесь, как вложить деньги в российские облигации и как получать доход в валюте. Вы научитесь выгодно и без ошибок выбирать облигации в свой портфель. Курс записан преподавателем pro.finansy.

Кому подходит: всем новичкам.

Программа курса:

• Что такое облигации. Какие бывают облигации
• Основные параметры облигаций: номинал
• Основные параметры облигаций: цена
• Основные параметры облигаций: купоны по облигациям
• Основные параметры облигаций: оферта
• Основные параметры облигаций: накопленный купонный доход (НКД)
• Основные параметры облигаций: доходность к погашению (ДКП)
• Основные параметры облигаций: срок погашения и дюрация
• Налоги на доходы по облигациям
• Какие есть стратегии по облигациям. ИИС и облигации
• Основные риски на рынке облигаций
• Сколько облигаций должно быть в портфеле
• Актуальная ситуация по облигациям
• Замещающие облигации
• Высокодоходные облигации (ВДО)

​

"Доказательная психосоматика" с дополнением в виде уникального справочника, который давно ждут читатели! В справочнике указано, с какими конкретными переживаниями связаны те или иные болезни всех органов – как различного рода стрессы негативно влияют на наш организм и запускают болезни. Вы узнаете, что может стоять за заболеванием печени, щитовидки, желудка и так далее.

Основная часть книги посвящена детальному анализу: как формируются болезни, какие переживания и конфликты их провоцируют и, самое главное — что делать, чтобы вылечиться. Некоторые главы дополнены информацией, которой не было в первом издании.

Что внутри?

• Четкий план действий — пошаговые рекомендации.
• Примеры из практики, в которых многие узнают себя или близких.
• Понятный язык без сложных терминов.
• Предметный указатель для быстрой навигации: "если болит здесь — смотрите этот раздел".
• Приятные бонусы: удобная структура и вкладыш с информацией по зародышевым листкам.
• Не является учебником по медицине.
• Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

3 причины купить эту книгу:

• Книга объясняет, какие стрессы, конфликты и эмоции стоят за конкретными заболеваниями. Вы поймете, почему у вас болит именно в этом месте и как это исправить.
• Внутри — справочник болезней с расшифровкой их причин и четкий план, что делать для выздоровления.
• Научный подход без мистики и пустых обещаний. Только проверенные данные, примеры из практики и логичные выводы.

​

Научитесь делать грамотные закупки и заготовки на 2 недели вперед, вкусно готовить и красиво сервировать. И начните экономить до 40 часов в неделю и до 30% бюджета на продукты.
За 8 недель курса вы внедрите систему, благодаря которой сможете легко и быстро готовить дома как в ресторане каждый день

Тариф Шеф
15 модулей, 79 видео, 69 доп. материалов
303 рецепта, которые готовятся за 15−25 минут

Программа курса
1 модуль. База здорового питания и похудение без диет
Разберётесь с фундаментальными принципами сбалансированного питания.
2 модуль. Базовый инвентарь, посуда и техника на кухне
Наведёте порядок на кухне и организуете пространство так, чтобы быстрее готовить.
3 модуль. Заготовки, выбор и хранение продуктов
Начнёте экономить время и деньги на походах в магазин, покупая только нужное и выбирая качественные продукты. Освоите теорию заготовок.
4 модуль. Птица
Научитесь разделывать птицу, мариновать, варить бульон, запекать, жарить. Приготовите 10 блюд и сделаете заготовки в морозилку.
5 модуль. Масла, соусы и специи
Узнаете, какие масла и специи когда лучше использовать, и научитесь готовить все базовые соусы
6 модуль. Мясо
Научитесь варить концентрированный бульон, жарить стейки, мариновать, томить и запекать мясо. Приготовите 12 блюд.
7 модуль. Сервировка
Освоите 10 приемов сервировки и научитесь красиво подавать блюда.
8 модуль. Рыба
Научитесь разделывать рыбу, варить бульон, солить филе, жарить и запекать в разных техниках. Приготовите 8 блюд.
9 модуль. Морепродукты
Научитесь выбирать морепродукты, быстро чистить и готовить разными способами. Приготовите 13 блюд.
10 модуль. Субпродукты
Узнаете особенности приготовления субпродуктов и приготовите 10 блюд.
11 модуль. Супы
Узнаете правильный алгоритм приготовления супов и крем-супов. Приготовите 7 любимых всеми супов.
12 модуль. Овощи и грибы
Освоите быструю нарезку овощей, бланшировку и глазировку, приготовление на пару, стир-фрай и томление в горшочках. Приготовите 12 блюд.
13 модуль. Гарниры и каши
Научитесь готовить разные крупы и превращать скучные гарниры в ресторанные блюда.
14 модуль. Как всё спасти
Узнаете, что делать, если блюдо подгорело, было пересолено или получилось слишком жидким.
15 модуль. Планирование меню и заготовки на недели вперёд
Научитесь планировать питание и делать партии заготовок, которые освободят до 40 часов в месяц.

​

Научитесь делать грамотные закупки и заготовки на 2 недели вперед, вкусно готовить и красиво сервировать. И начните экономить до 40 часов в неделю и до 30% бюджета на продукты.
За 8 недель курса вы внедрите систему, благодаря которой сможете легко и быстро готовить дома как в ресторане каждый день

12 блоков (1-23 модули)
117 видео
93 доп. материалов
483 рецепта
Конспекты с уроками

Программа курса
1 модуль. База здорового питания и похудение без диет
Разберётесь с фундаментальными принципами сбалансированного питания.
2 модуль. Базовый инвентарь, посуда и техника на кухне
Наведёте порядок на кухне и организуете пространство так, чтобы быстрее готовить.
3 модуль. Заготовки, выбор и хранение продуктов
Начнёте экономить время и деньги на походах в магазин, покупая только нужное и выбирая качественные продукты. Освоите теорию заготовок.
4 модуль. Птица
Научитесь разделывать птицу, мариновать, варить бульон, запекать, жарить. Приготовите 10 блюд и сделаете заготовки в морозилку.
5 модуль. Масла, соусы и специи
Узнаете, какие масла и специи когда лучше использовать, и научитесь готовить все базовые соусы
6 модуль. Мясо
Научитесь варить концентрированный бульон, жарить стейки, мариновать, томить и запекать мясо. Приготовите 12 блюд.
7 модуль. Сервировка
Освоите 10 приемов сервировки и научитесь красиво подавать блюда.
8 модуль. Рыба
Научитесь разделывать рыбу, варить бульон, солить филе, жарить и запекать в разных техниках. Приготовите 8 блюд.
9 модуль. Морепродукты
Научитесь выбирать морепродукты, быстро чистить и готовить разными способами. Приготовите 13 блюд.
10 модуль. Субпродукты
Узнаете особенности приготовления субпродуктов и приготовите 10 блюд.
11 модуль. Супы
Узнаете правильный алгоритм приготовления супов и крем-супов. Приготовите 7 любимых всеми супов.
12 модуль. Овощи и грибы
Освоите быструю нарезку овощей, бланшировку и глазировку, приготовление на пару, стир-фрай и томление в горшочках. Приготовите 12 блюд.
13 модуль. Гарниры и каши
Научитесь готовить разные крупы и превращать скучные гарниры в ресторанные блюда.
14 модуль. Как всё спасти
Узнаете, что делать, если блюдо подгорело, было пересолено или получилось слишком жидким.
15 модуль. Планирование меню и заготовки на недели вперёд
Научитесь планировать питание и делать партии заготовок, которые освободят до 40 часов в месяц.
16 модуль. Бобовые
Научитесь правильно готовить бобовые и 6 блюд с ними.
17 модуль. Рис и ризотто
Научитесь варить рассыпчатый рис и идеальное ризотто. Приготовите 2 блюда.
18 модуль. Домашняя паста
Научитесь сами делать пасту и приготовите 4 блюда.
19 модуль. Фарш и котлеты
Научитесь готовить сочные котлеты из птицы, мяса и рыбы. Приготовите 9 блюд.
20 модуль. Паштеты и риеты
Узнаете, как готовить и с чем подавать паштеты и риеты. Приготовите 6 блюд.
21 модуль. Домашние быстрые десерты
Научитесь готовить 16 десертов, которые можно хранить в морозилке.
22 модуль. Как продлить лето
Узнаете разные способы, как можно продлить жизнь овощей и фруктов. Засолите, замаринуете и завялите любимые овощи.
23 модуль. Интуитивная кулинария: как готовить без рецептов
Перестанете зависеть от рецептов и начнёте собирать блюда из того, что есть под рукой.

​

Научитесь делать грамотные закупки и заготовки на 2 недели вперед, вкусно готовить и красиво сервировать. И начните экономить до 40 часов в неделю и до 30% бюджета на продукты.
За 8 недель курса вы внедрите систему, благодаря которой сможете легко и быстро готовить дома как в ресторане каждый день

12 блоков (1-23 модули)
233 видео
131 доп. материалов
915 рецепта
Конспекты с уроками
5 курсов: монетизация, завтраки, су-вид, сезонные заготовки, гриль.

Программа курса
1 модуль. База здорового питания и похудение без диет
Разберётесь с фундаментальными принципами сбалансированного питания.
2 модуль. Базовый инвентарь, посуда и техника на кухне
Наведёте порядок на кухне и организуете пространство так, чтобы быстрее готовить.
3 модуль. Заготовки, выбор и хранение продуктов
Начнёте экономить время и деньги на походах в магазин, покупая только нужное и выбирая качественные продукты. Освоите теорию заготовок.
4 модуль. Птица
Научитесь разделывать птицу, мариновать, варить бульон, запекать, жарить. Приготовите 10 блюд и сделаете заготовки в морозилку.
5 модуль. Масла, соусы и специи
Узнаете, какие масла и специи когда лучше использовать, и научитесь готовить все базовые соусы
6 модуль. Мясо
Научитесь варить концентрированный бульон, жарить стейки, мариновать, томить и запекать мясо. Приготовите 12 блюд.
7 модуль. Сервировка
Освоите 10 приемов сервировки и научитесь красиво подавать блюда.
8 модуль. Рыба
Научитесь разделывать рыбу, варить бульон, солить филе, жарить и запекать в разных техниках. Приготовите 8 блюд.
9 модуль. Морепродукты
Научитесь выбирать морепродукты, быстро чистить и готовить разными способами. Приготовите 13 блюд.
10 модуль. Субпродукты
Узнаете особенности приготовления субпродуктов и приготовите 10 блюд.
11 модуль. Супы
Узнаете правильный алгоритм приготовления супов и крем-супов. Приготовите 7 любимых всеми супов.
12 модуль. Овощи и грибы
Освоите быструю нарезку овощей, бланшировку и глазировку, приготовление на пару, стир-фрай и томление в горшочках. Приготовите 12 блюд.
13 модуль. Гарниры и каши
Научитесь готовить разные крупы и превращать скучные гарниры в ресторанные блюда.
14 модуль. Как всё спасти
Узнаете, что делать, если блюдо подгорело, было пересолено или получилось слишком жидким.
15 модуль. Планирование меню и заготовки на недели вперёд
Научитесь планировать питание и делать партии заготовок, которые освободят до 40 часов в месяц.
16 модуль. Бобовые
Научитесь правильно готовить бобовые и 6 блюд с ними.
17 модуль. Рис и ризотто
Научитесь варить рассыпчатый рис и идеальное ризотто. Приготовите 2 блюда.
18 модуль. Домашняя паста
Научитесь сами делать пасту и приготовите 4 блюда.
19 модуль. Фарш и котлеты
Научитесь готовить сочные котлеты из птицы, мяса и рыбы. Приготовите 9 блюд.
20 модуль. Паштеты и риеты
Узнаете, как готовить и с чем подавать паштеты и риеты. Приготовите 6 блюд.
21 модуль. Домашние быстрые десерты
Научитесь готовить 16 десертов, которые можно хранить в морозилке.
22 модуль. Как продлить лето
Узнаете разные способы, как можно продлить жизнь овощей и фруктов. Засолите, замаринуете и завялите любимые овощи.
23 модуль. Интуитивная кулинария: как готовить без рецептов
Перестанете зависеть от рецептов и начнёте собирать блюда из того, что есть под рукой.

5 курсов:
монетизация,
завтраки,
су-вид,
сезонные заготовки,
гриль.

​

Друзья, меня буквально засыпали вопросами: «А где можно узнать больше про каждую фазу Ци?»

Спасибо за ваш интерес! У меня для вас есть готовое и очень глубокое решение - большой видеоурок, где я раскладываю по полочкам эту важнейшую тему.

Ведь фазы Ци - это не просто «сильный» или «слабый» элемент в вашей карте Бацзы. Это ключевой механизм китайской метафизики, который показывает энергетический возраст каждой стихии.
Это настоящая история её жизни, полная сил юности, зрелости, упадка и возрождения.
Понимание этой истории - это и есть ваш доступ к персональной инструкции жизни.

На этом уроке вы глубоко изучите:

• Глубокую аналогию с этапами человеческой жизни - от зачатия до ухода и нового рождения. Это сделает сложную тему простой и понятной.
• Почему «смерть» элемента - это всегда не приговор, а в том числе и про возможность?
• Как каждая фаза формирует ваше восприятие мира? Узнаете, почему люди с фазой «Зачатие» - это не просто мечтатели. Они полны фантазий о мире, как дитя в утробе матери. Это их суперсила и их вызов одновременно.

Мы разберем пошагово:

• Пошаговый алгоритм, как рассчитать Фазу Ци для ЛЮБОГО элемента в карте.
• Главный секрет: как правильно определить фазы ци Земли
• Расчет для самых важных точек:

1. Ваше Ядро: Фаза Ци вашего Элемента Личности - это ваш характер и врожденная энергия.
2. Сферы жизни: Фазы Ци для Открытых и Скрытых Небесных Стволов, как чувствует себя каждая проявленная сфера?
3. Ваша опора: Фазы Ци для Земных Ветвей - какая у них сила и поддержка?
4. Особый подход: Фазы Ци для стихии Земли - почему к ней нужен особый ключ?

Мы ответим на важные вопросы:

• Янский vs Иньский элемент личности: Почему Янские типы, самовыражаясь (действуя в мире), часто «сжигают» себя? И почему для них критически важен навык "торможения"?
• Возрастные периоды: Какая Фаза Ци будет сильнее всего влиять на вас в 20, 40, 60 лет? Как использовать возможности каждого периода?
• И, конечно, характер и значение каждой из 12 фаз: Как фаза «Рождения» делает вас креативным, а «Могилы» - мудрым стратегом? Какие возможности и вызовы несет каждая из них.

Формат:
Видеоурок продолжительностью 2 часа 42 минуты. Смотрите в удобном для вас темпе, возвращайтесь к сложным моментам снова и снова.

В подарок вас ждет:
Подробная методичка на 103 страницах для скачивания и распечатки. Это ваш личный конспект, чтобы возвращаться к материалам снова и снова.
Это не просто теория - это практический ключ к пониманию себя и своих жизненных циклов.

Готовы прочитать свои циклы?